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옷 맵시가 살아나는 운동 체형별 운동법_팔뚝, 어깨편 Q. 팔뚝살 때문에 미치겠어요! 앞서 말한대로 꾸준히 운동을 하다보면 죽어라 안빠지던 팔뚝도 자연스럽게 줄어든다. 하지만 문제는 늘어진 팔뚝이 아니랄 탄력있는 팔을 만드는 것이다. 방법은 아주 간단하다. 팔을 이루고 있는 근육인 이두와 삼두 운동을 .. 더보기
[스타 다이어트] 윤은혜의 다이어트 성공기!!| 통통한 이미지를 벗고 군살을 쏘~옥 뺀 몸매로 돌아온 윤은혜. 그에게서 건강하게 몸매를 가꾸는 비결에 대해 들어보았다.》 데뷔 시절부터 통통한 볼살과 귀여운 이미지로 사랑받았던 베이비복스의 윤은혜(22). 젖살이 빠지면서 조금 날씬해 보이기는 했지만 숨어 있는 곳에 군살이 남아.. 더보기
밴드를 이용한 상체비만 탈출. 좌우 몸 기울리며 팔 옆으로 벌리기 운동 설명: 밴드는 부화를 느낄수 있게 적정 길이로 잡는다. 다리는 어깨 너버 보다 조금 넓게 벌리고 발 끝이 45도 밖을 향하게한다. 몸 중심을 좌우로 이동하며 중심이 이동할 때 양손을 옆으로 벌려 하체와 후면 삼각근에 자극을 느낀다. (좌우 15회 .. 더보기
(건강요리) 닭가슴살 검은콩조림 재료 닭가슴살 1쪽, 껍질콩(냉동) 50g, 당근 50g, 다시마 5cm 1조각, 검은콩 불린것 1컵 조림장 : 다시마물 1컵, 간장 2큰술, 맛술 1큰술, 설탕 1/2큰술 ... 올리고당1큰술, 참기름 약간 만드는법 다시마는 물에 불려준다... 다시마는 건져 사방 1cm로 썰고, 다시마물 1컵을 준비한다 닭가슴살은 사방 .. 더보기
본인사진 찍고 계세요??| 전 몇년전 헬스 전에 전신사진은,, 제몸이 보기 싫어서,,,안찍었습니다~~ 다이어트 시작하고 한달 조금 안되서 2킬로쯤 빠졌을때 처음 찍었어요 그 후로,,,지금껏 일주일에 한번씩은 체크 찍은듯 해요;;;; 근데,,,,, 거울에서 보이는 모습이 제 진짜 모습일까요?? 사진에서의 모습이 .. 더보기
입에서 살살 녹는 매운양념 갈치조림。 입에서 살살 녹는 매운양념 갈치조림 [재 료] 갈치 1마리,무4센치 정도의 넓이 1토막, 알감자 5개, 멸치다싯물 1컵,간장1숟가락,맛술 1숟가락 [조림장] 멸치다시물 1컵반, 고추가루1~2숟가락, 간장 5숟가락, 맛술 5~6숟가락, 양파청 3숟가락, 물엿 1숟가락반, 다진마늘 1숟가락, 생강즙 1.. 더보기
얼큰하고 매콤한 해물수제비。 매일 먹는 밥을 준비하지 않고 아주 칼칼한 수제비를 만들었어요. 짬뽕은 아니고..오징어와 새우를 넣은 수제비! 아주 얼큰하고 국물맛이 끝내주는 그런 수제비예요. 맛짱은 오징어와 새우 넣었지만, 집에 다른 해물이 있거덜랑 더 넣으세요, 국물맛이 찐해진답니다. 아래부터는 .. 더보기
。 감귤껍질에 숨겨진 비밀。 껍질의 하얀 부분. 귤과 같이 먹으면 엄청난 효과 감귤의 계절입니다. 누가 뭐래도 겨울의 대표 과일은 감귤인데요, 본고장인 제주도의 농가는 이맘때만 되면 동원가능한 모든 인력을 감귤 밭으로 끌어 모으기에 바쁩니다. 사돈에 팔촌 눈치 볼 것 없이 최대한 모아야 제때 수확하.. 더보기