★☆자형, X자형 복부를 위한 스트레칭☆★

Y자형, X자형 복부를 위한 스트레칭 샤샤킴 원장의 'X라인' 몸짱 프로젝트

[Y자형, X자형 복부 운동 후 마무리 스트레칭] 모든 운동을 하기 전에 미리 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 것은 기본 상식이다. 스트레칭 없이 무리하게 운동을 시작하였다가는 역효과를 초래하기 쉽다. 스트레칭은 운동을 하기 전 관절과 관절 사이를 부드럽게 만들어주고, 근육의 긴장을 완화시켜준다. 또한 운동 중의 근육 상해를 방지해주는 준비운동(Warm-up)과 본운동(Work-out) 뒤 근육에 쌓인 피로를 풀어주고 몸을 자연스럽게 식히는 정리 운동(Cool-down)의 역할을 한다. 스트레칭은 관절과 관절 사이 근육의 시작점(Orgin)과 부착점(Insertion)을 서로 반대 방향으로 최대한 늘려주는 것이다. 그 결과 관절의 유동성을 줄 뿐만 아니라 항상 근육을 유연하게 하여 몸의 균형성과 보디라인을 잡아 탄력있는 몸매를 유지시킨다. 또한 혈액순환 촉진과 운동효과를 극대화 시키므로 항상 운동 전후 스트레칭을 잊지 말자. 특히 아래에 소개하는 스트레칭은 Y자형, X자형 복부 운동 후에 꼭 마무리 해주면 좋다. ①허리들기 자세 ②코브라 자세 ③고양이 자세 ④등 세우기 자세 ⑤등 굽히기 자세