2010년 6월 28일 월요일. (나의운동일지)

(아침 8시~오후1시까지 운동 시간)

날씨가 넘 덥다. 

요즘은 조금만 운동을 해도 땀이 비 오듯 흐른다.

2시간 정도 운동을 하고 나면 정말 어지럽기까지 한다.....

이놈의 날씨야!!! 미치겠다.

현재 제 키가 160에 몸무게 49kg 입니다.
운동을 시작한건 2007년 7월부터(본격적으로.. )지금 6월말에 이르기까지 횟수론 4년 정도
몸무게 감량. 약 7kg 감량을 했지만,이제 더 이상 안빠지는것 같구료~

현재론 근력운동에 집중 하고있는편입니다.
유지하는게 더 힘듣것 같네요 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                      

 

 

 

 

 
 
08:00 유산소운동30분(스텝퍼40분)(자전거40분)
스쿼트 20회4세트
스플릿스쿼트 15회4세트
V런지 30회 4세트
덤벨오버헤드 15회4세트
사이드래터럴레이즈 15회4세트
프론트래터럴레이즈 15회4세트
크런치  20회4세트
에어로빅 댄스 (한시간)
오늘은 빡씨게 햇다..
점심.2시
커피 한잔/ 바나나 1개/ 사과 1개.
저녁.
밥 2분의 1공기/ 두부 2분의 1모/ 오이소박이/ 깍두기/ 바나나 2개/ 사과 1개.
밥량을 줄이고서 나머지의 허기를....과일로 채우는 셈이다.
두부가 있으면 두부를 많이 먹어서 포만감을 채우고.....
밥 반그릇을 먹으려니...젓가락으로 깨작거리면서 먹어야, 
포만감을 유지할 수 있었다....ㅡ,.ㅡ;;;
저번 주보다 2킬로 정도가 빠져 있는 것을  알았다. *^^*