근육의 회복과 성장

 

일반적으로 웨이트 운동이 근육의 성장이라고 흔히 생각하지만, 실은 근육의 손상이라고 하는 것이 정확합니다.

그것은 근육이 어떻게 성장하는가를 살펴보시면 될 것입니다.

중급자 이상은 다들 아실 것이라 생각합니다. 하지만 초급자분들은 모르시는 분이 많기에 설명드리겠습니다.

 

근육은 휴식을 통해서 성장합니다.

웨이트운동을 하시면 근육이 손상됩니다. 손상된 근육은 필요한 영양을 공급받으며 회복기를 가지면서 성장하게 됩니다.

웨이트운동프로그램 중 식생활이나 영양보충이 관련되어 있는 점도 여기서 한 몫을 합니다.

웨이트운동프로그램에서 3일주기나 일주일 주기로 운동하면서 하루는 필히 휴식시간을 가지는데, 그것이 근육이 회복하면서

성장하기를 돕기 위해 충분한 휴식이 필요한 것입니다.

웨이트 운동을 주기적으로 한다면 근육이 손상되었다가 회복 성장을 하는 과정도 주기적으로 일어납니다. 즉, 규칙적이고 주기적이면 근육의 손상을 최소화하고 성장할 수 있도록 해줍니다. 또, 그렇게 할 수록 회복기가 짧아집니다.

이처럼 휴식전략도 잘세워서 자신만의 헬스운동프로그램을 짜는데 고려하여야 할 사항입니다.

 

→ 초급자를 위해 간단히 주절주절 거렸는데요, 키포인트는 근육이 회복...즉, 성장할 시간을 주도록 휴식도 매우 중요하다는 거~ 그리고, 주기적인 운동이 그 회복기를 단축한다는 거~