카페인이 운동능력 향상이 된단는 말의 위험한 유혹

 

 

 

 

우리가 평상시에 쉽게 접할수 있는 카페인은 어떤것이 있을까요? 바로 커피죠. 커피에는 카페인이 많이 함유가 되어 기 때문인데 이 카페인이 운동능력을 향상시켜준다는것을 아시나요? 카페인이 우리몸속에 들어오면 빠르게 흡수되기 시작하는데 섭취후 60분정도가 되면 몸속에 카페인 함량이 최고치에 달하게 된다고 합니다. ▩ 카페인이 운동능력 향상에 도움이 된다?   저항운동의 이해(대표저자 임완기)에서 나온 내용을 보자면 카페인은 글루코스의 수준을 높이고 유리 지방산 이용을 증가시키는 작용을 한다. 글루코스수준의 증가는 교감신경계를 자극하여 카테콜아민이 증가하여 간 글루코스의 이동이 증가하는데 기인하는 것이다. 또한 카테콜아민에 의한 인슐린 분비 차단에 의한 글루코스 축적 감소도 글루코스 농도 증가에 영향을 미친다. Costill 등(1978)은 카페인 함유 음료를 마신 사이클 선수의 경우 위약 음료를 마셨을 때보다 지구성 경기력이 현저히 개선된다고 하였다. 이 내용만을 보자면 운동할때 커피를 많이 마셔야 할듯 싶습니다. 하지만 아래의 내용을 보자면 카페인을 섭취하면 자주 마시면 심박수가 증가하고 혈압이 높아집니다 장기간 다량의 카페인을 마시면 뼈가 약해진다고도 합니다 카페인은 이뇨작용을 촉진하여 운동후 갈증해소에 도움이 되지 않습니다 불안하고 초조하거나 불면증이 있을경우에는 카페인 섭취를 줄이라고 하는 전문가도 있습니다 결국엔 도움이 되는 점도 있지만 그에 맞지 않는 점도 많이 있기 때문에 운동과 관련하여 카페인 섭취는 멀리하는것이 좋을듯 합니다 쉬어가는 의미로다가 진정으로 운동능력 향상을 바란다면

이성에게 매력적으로 보이기 위해서 운동을 하면 더 좋지 않을까 합니다 ^^