[토]보기만해도 살빠지는 느낌! 전신의 체지방을 빼주는 10분 유산소운동

 

 

                                                                                               

                                                                                        

            

     

 

 

 

 

[유산소 운동]

 

오늘은 월요일부터 금요일까지 '초보순환 운동'의 유산소 운동만을 모아 유산소 운동 프로그램을 만든 것이랍니다. ^^

매일 목표부위가 있었으니 이 유산소 운동은 전신에 걸쳐 체지방을 연소해주는 멋진 유산소 프로그램이 되겠죠?^^

각 동작들을 쭈욱~ 이어 따라하신 후 한 번 더 반복하시면 된답니다. ^^

 

스트레이트 리그 스킵

걸어가듯 손과 발을 엇갈려서 뛰면서 앞으로 전진한다.

 

크로스오버 런 사이드홉

한 발씩 발을 앞 뒤로 교차해준 후, 두발을 동시에 옆으로 뛰어준다.

사이드 런닝

두 발을 간격을 맞추어 옆으로 빠르게 뛰어준다.

앞뒤로 피티체조

기존 피티 체조에서 자세를 옆이 아닌 앞뒤로 해준다.

에어로빅 자세

가볍게 뛰어주면서 팔꿈치와 무릎을 교차하게 닿고,
다시 팔과 다리를 쭉 뻗어 서로 닿게한다.

이상의 운동을 1번 더 반복한다! ^^