2주간 운동일지【14년12월4일】

오랜만에 운동일지 적어본다.

 

운동 했는지 7년

길지도 짧지도 않는 세월..

미쳐야 그리고 중독이 되어야

인생이 즐겁다

 

추분날 아침.저녁으로 내모습 내가 가꾼다

쉽지않은 운동..피할수 없으면 즐겨라..

 

아침.

무산소/유산소..

 

저녁.

유산소/ 에어로빅 한시간...

 

 

?매일 에어로빅 아침.저녁 한시간

 

?벤치 딥스(bench dips)어깨운동.. 요즘 많이 하는 편/팔 뒷쪽 라인과 어깨 근육..매주 월.수.금 3회(100개)

?스쿼트 (spuat)하체운동 허벅지 근력

매주 월.수.금(3회)100개

?딥 런지(deep lunge)하체운동/엉덩이와 다리 라인을 이쁘게 만들어 주는 동작

 

?런닝 50분

 

운동일지...2주간..2014년 11월25일~12월4일

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나의놀이터다