건강하세요_。(잇몸질환 막을수있는 10 가지 방법 치아미인 만들기!!)

 

 

잇몸질환 막을수있는 10 가지 방법 치아미인 만들기 !!

치아가 하얗고 아름다운 사람은 매력적입니다.

건강한 치아를 가지고 있어야 음식을 잘게 잘라서 위로 보낼수 있습니다.

그만큼 소화의 첫번째 단계가 입속에서 이뤄지기에 중요합니다.

 

 

하나, 식후 되도록 빨리 칫솔질을 해야 합니다.

될 수 있는 한 (5분 이내) 빠르게 칫솔질을 하는 것이 중요합니다.

때로는 칫솔질을 하기가 곤란한 경우도 있습니다.

이럴때는 물로 강하게 헹구어 내는 것도 효과적입니다.
 

둘, 커피나 시럽 약을 마신 후에도 이를 닦아야 합니다.

커피는 설탕을 넣지 않았더라도 치아를 '레진'같은 재료로 때운 경우, 자주 마시면 착색이 됩니다.

가능한 빨리 칫솔질을 하는 것이 좋습니다.

감기 약이나 기침 시럽 약도 마찬가지 입니다.

아이들이 먹는 분홍색 시럽을 먹은후에 물로 입을 행구게 해주는 것도 좋습니다.

셋, 자일리톨 함유량이 높은 껌을 활용합니다.

설탕이 들어있는 껌은 오히려 충치를 발생시킵니다.

'자일리톨'이 들어 있는 제품은 입 안에 침 분비를 증가시켜 충치예방에 도움을 주게 됩니다.

자일리톨 함유량이 많을수록 좋습니다.

 

 

넷, 이쑤시개는 절대 쓰지 말아야 합니다.

이쑤시개를 너무 자주 사용한 분이 있었는데 나이 사십이 되기도 전에

잇몸이 완전히 상하게 된 모습을 보았습니다.

뾰족한 이쑤시개로 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 말끔하게 없애면 좋겠지만

이쑤시개는 치아 사이의 틈새를 더욱 벌어지게 만들고 연한 잇몸에 상처를 내는 해로운 존재입니다.

치실이나 치간 칫솔을 사용하는것이 좋습니다.

다섯, 엄마가 먹던 숟가락, 아기에게 먹이지 말아야 합니다.

아이가 아무리 예쁘더라도 어른이 먹던 숟가락으로 아이에게 먹여서는 안됩니다.

핀란드 투르크 대학의 에바 소더링 박사는 아이들이 가지고 있는 충치균의 80~90%는

엄마로부터 전염된 것이라는 연구 결과를 발표했습니다.

입으로 음식을 쪼갠 후 먹이거나 같은 컵을 쓰는 것,

입맞춤을 하는 것도 충치 균이 옮아갈 수 있으므로 피해야 합니다.
 

여섯, 부럼을 깨거나 삼겹살의 뼈를 씹지 말아야 합니다.

호두껍질을 치아로 깨려고 하다가는 치아 파절이 올수 있습니다.

여러분도 아시다 시피 치아 하나의 가격은 거의 몇백만원 입니다.

과도한 힘을 치아에 급격히 주는 일은 피하는 것이 좋습니다.

단단한 것을 갑자기 깨물게 되어 치아 파절이 올 수 있기 때문입니다.

 

 

일곱, 담배를 피우면 치아는 점점 죽어 갑니다.

1년에 담배 10갑을 피우게 되면 잇몸이 1mm씩 더 내려가고,

담배를 피우지 않는 사람에 비해 흡연자는 잇몸질환에 걸릴 확률이

4배나 높아지게 된다고 보고된 바 있습니다.

부모가 흡연하면 자녀 잇몸이 변색 된다는 연구 결과도 있습니다.

여덟, 치아를 손으로 흔들거나 혀로 밀지 말아야 합니다.

치아는 치주인대를 통해 뼈와 연결되어 있으므로,

계속 흔들면 치주인대가 손상을 받아서 치아가 더 흔들리게 되어 빠지는 결과가 올 수도 있습니다.

계속적으로 혀를 치아에 대고 밀면, 손가락으로 흔드는 것과 같습니다.
 

아홉, 이상증세가 있을땐 즉시 치과를 가야 합니다.

잇몸이 붓거나 피가 나고, 들뜬 느낌이 들면 치과에 바로 가야 합니다.

잇몸에 종기가 생긴다거나 치아 사이가 점점 벌어지고,

위아래 치아가 닿는 느낌이 예전과 다를 때,

흔들리거나 심한 구취가 날 때 병원을 찾지 않으면 통증이 오고,

그때는 이미 늦어 버리게 됩니다.

열, 한쪽으로만 씹는 습관은 버려야 합니다.

한쪽으로만 씹는 습관도 잇몸 질환을 유발한다.

턱관절의 이상이 오거나, 해당되는 치아가 과도한 힘을 받아 흔들리게 되는 현상도 벌어질 수 있다.

양쪽으로 골고루 씹어서 음식을 섭취해야합니다.

 

 

치아에 좋고 나쁜 음식들은 어떤것들이 있을까???

치아에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 

섬유질이 많은 음식을 먹자.

 

치아에 좋은 음식은 섬유질이 많아 플러그를 잘 닦아낼 수 있고

치아 건강에 필요한 영양분이 고루 들어 있는 것.

반면에 나쁜 음식은 충치나 잇몸 질환을 원인인 당분이 많이 들어 있는 것이다.

치아 표면에 끈적끈적하게 달라붙는 음식들도 NO! 먹고 나면 이를 닦기 전까지

이에 착 달라 붙어있는 과자도 사탕만큼 해롭다.

콜라와 사이다는 산성이라 치아를 녹아내리게 하므로

탄산음료를 마신 뒤에는 꼭 이를 닦거나 물로 헹구는 습관을 들인다.

 

good food 오이, 사과, 토마토, 콩, 당근, 참외, 우유, 생선, 멸치
bad food 탄산음료, 사탕, 과자, 비스킷, 초콜릿, 캐러멜, 아이스크림

 

신맛이 강하거나 단단한 음식은 NO!

 

이가 시린 사람은 신맛이 나는 과일이나 주스도 적게 먹는 것이 좋다.

특히 포도와 귤을 많이 먹는 것은 금물. 또 치아는 무리한 힘을 받으면 조금씩 깨지거나 금이 간다.

따라서 얼음이나 사탕을 힘주어 깨먹는다거나 오징어나 쥐포, 견과류 등을

오랫동안 씹는 것은 피해야 한다.

 

치아 건강엔 솔잎이 특효

보통 충치나 잇몸 질환은 세균이 원인이 되어 생기는데,

솔잎에는 이런 세균을 없애주는 성분이 많이 들어 있다.

항균 작용을 하는 ‘피톤치드’와 산화 작용을 방지하는 ‘테르펜’이 대표적인 성분.

따라서 잇몸이 아플 때 솔잎 달인 즙에 소금을 넣어 입 안에 머금고 있으면 효과를 볼 수 있다.

통증이 심할 때는 솔잎을 몇 개씩 씹는 것도 좋은 방법.

또한 솔잎은 입 냄새를 없애는 데도 효과가 있으므로 식후 솔잎차를 마시는 것도 좋다.

 

 

멸치

 

 철분성분이 많이 들어 있어, 이를 튼튼하게 해주고 치아의 힘을 길러준다고 한다.

멸치를 비롯한 생선은 대표적인 알칼리성 식품으로,

치아건강 뿐만 아니라 뼈와 신체발육에도 좋은 식품이다.

 

 

김치

 

 김치에는 섬유질이 많이 들어있어 치아를 닦아주는 세정작용까지 해준다고 한다.

김치에 들어있는 당 성분은 무게가 무거워 입 안에서 잘 분해되지 않으며,

김치에 들어있는 산도 치아표면의 세균막을 뚫고 들어가지 않기 때문에

치아를 손상시키지 않는다.

 

 

치즈

 

 치즈에는 칼슘을 비롯한 무기질과 각종 단백질이 풍부하게 들어있다.

치즈 속 무기질이 치아를 튼튼하게 해주며 치아표면을 보호해 준다.

 

 

녹차

 

 잎차에는 충치를 예방하는 성분이 들어있기 때문에

녹차를 자주 마시는 것은 치아 건강에 좋다.

특히 음식을 먹고 나서 물 대신 차로 입안을 헹구면 좋다.

 

 

토마토

 

토마토에는 섬유질이 많이 들어있어 플러그를 잘 닦아낼 수 있고,

치아 건강에 필요한 영양분이 고루 들어 있다고 한다.