▒ 헬스샵▒/♡퍼스널트레이닝 썸네일형 리스트형 걷기와 달리기를 할 때|=운동법 얘기해요 요즘 날씨가 많이 풀리면서 걷기와 달리기 운동을 하는 분들을 주변에서 쉽게 볼 수가 있더군요. 제가 생각하기엔 걷기는 주로 여성분들이, 달리기는 남성분들이 한다는 생각이 드네요. 걷기 또는 달리기 운동을 처음 시작하는 분들은 "러닝화 신고 걸어도 되잖아?" "워킹화 신고 뛰면 안되나?"처럼 워.. 더보기 목&어깨라인 만들기 최단기간 프로젝트, 목&어깨라인 만들기 어깨 앞면과 옆면을 단련시킨다 덤벨 들고 앞과 옆으로 움직이기 1 두 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 선다. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 안쪽으로 향하게 한 상태로 허벅지 앞에 편안하 게 내려둔다. 2 양손을 앞쪽으로 어깨 높이만큼 올리고 ‘하나’를 셀 동.. 더보기 [스크랩] 2010 PBW 챔피언십 비키니 부문 1~3위 출처 : 보디빌딩매니아클럽(BBMC)글쓴이 : 정구중 원글보기메모 : 더보기 멋진등만들기 | 헬스 동영상 | 복부트레이닝 body { background-image:url("https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/125D051D4B4D11D851");background-attachment: fixed; background-repeat: yes-repeat; background-position: up; } table { background-color: transparent; } td { background-color: transparent; } 더보기 2010년 6월 28일 월요일. (나의운동일지) (아침 8시~오후1시까지 운동 시간) 날씨가 넘 덥다. 요즘은 조금만 운동을 해도 땀이 비 오듯 흐른다. 2시간 정도 운동을 하고 나면 정말 어지럽기까지 한다..... 이놈의 날씨야!!! 미치겠다. 현재 제 키가 160에 몸무게 49kg 입니다. 운동을 시작한건 2007년 7월부터(본격적으로.. )지금 6월말에 이르기까지 횟.. 더보기 가슴근육 윗부분을 돋보이게 하는 운동법 가슴근육 윗부분을 돋보이게 하는 운동법 흉근 상부를 자극하기 위해 꼭 인클라인 벤치만 사용할 필요가 없다. 그립 너비만 바꿔주는 것으로 가능하다. 가슴 상부는 인클라인 벤치를, 가슴 중앙은 플랫 벤치, 하부는 디클라인 벤치를 사용해야 한다는 말을 수없이 들었을 것이다. 이것은 거의 공식처럼.. 더보기 다이어트, 꼭 소녀시대 식단처럼 해야 해?♡ [과일과 채소로만 끼니를 때우는 소녀들. 사진=소녀시대 런데빌런 뮤직비디오 캡쳐분] 작년 말, 소녀시대 식단이 공개되었다. 단호박, 방울토마토, 샐러드, 수박 등의 과일과 채소로만 구성되어 하루에 총 800kcal 가량을 섭취하는 것이었다. 예쁘고 날씬한 그녀들. 정말 이슬만 먹고 사는 건가? 일명 ‘.. 더보기 하체와 코어를 동시에 자극하는 이색 훈련법 다리와 코어근육을 동시에 자극한다 낭떠러지 꼭대기에 울타리를 치는 일이 집 마당에서 하는 것보다 더 훌륭한 결과물을 탄생시킨다는 얘기가 있다. 이는 편안한 상황에서보다 위기절정의 상황에서 더 큰 위력을 발휘하게 된다는 뜻이 담겨있다. 아래에 소개하는 방법이 바로 그런 의미를 함축하는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
