본문 바로가기

▒ 헬스샵▒/♡퍼스널트레이닝

[스타 다이어트] 윤은혜의 다이어트 성공기!!| 통통한 이미지를 벗고 군살을 쏘~옥 뺀 몸매로 돌아온 윤은혜. 그에게서 건강하게 몸매를 가꾸는 비결에 대해 들어보았다.》 데뷔 시절부터 통통한 볼살과 귀여운 이미지로 사랑받았던 베이비복스의 윤은혜(22). 젖살이 빠지면서 조금 날씬해 보이기는 했지만 숨어 있는 곳에 군살이 남아.. 더보기
밴드를 이용한 상체비만 탈출. 좌우 몸 기울리며 팔 옆으로 벌리기 운동 설명: 밴드는 부화를 느낄수 있게 적정 길이로 잡는다. 다리는 어깨 너버 보다 조금 넓게 벌리고 발 끝이 45도 밖을 향하게한다. 몸 중심을 좌우로 이동하며 중심이 이동할 때 양손을 옆으로 벌려 하체와 후면 삼각근에 자극을 느낀다. (좌우 15회 .. 더보기
본인사진 찍고 계세요??| 전 몇년전 헬스 전에 전신사진은,, 제몸이 보기 싫어서,,,안찍었습니다~~ 다이어트 시작하고 한달 조금 안되서 2킬로쯤 빠졌을때 처음 찍었어요 그 후로,,,지금껏 일주일에 한번씩은 체크 찍은듯 해요;;;; 근데,,,,, 거울에서 보이는 모습이 제 진짜 모습일까요?? 사진에서의 모습이 .. 더보기
운동을 할때는.. 근력 운동을 할때는 자세가 제일 중요하다 바르지 못한 자세는 부상과옳지못한 운동습관을 가져다 준다 체육관에서 운동하는 사람을 보면 대부분 자기가 편한대로 운동을 하는 경향이 있다 자세를 바로잡아주면 바로 하다가 담에보면 또 틀린자세로 자기가 편한대로 돌아가있다 내가 볼때는 운동이 .. 더보기
목적에 따라 달라지는 횟수와 세트 ■ 자신의 목표를 확실히 알자 2011년8월 12일 오후3시 운동 마치고 앞 베란다에서 역도(weight lifting)성 운동을 하는 사람들은 무거운 중량을 들어 올리는 것이 목적이다. 몸을 키우고 싶은 이들은 보디빌딩(body building)식의 운동을 한다. 그 외 많은 스포츠 선수들이 사용하고 있는 크로스핏(crossfit)은 기능.. 더보기
(짐볼가지고 복근만들기!!)//(튀어나온 종아리 근육을 다듬어 주는 다이어트 ) body { background-image:url("https://t1.daumcdn.net/planet/fs5/4_18_10_18_5Ssea_11235118_1_145.jpg?original&filename=2.jpg&viewonly=Y"); background-attachment: fixed; background-position: center up; background-repeat:repeat;} table { background-color: transparent; } td { background-color: transparent; } 더보기
몸의 균형을 잡아주는 덤벨운동 - 종합|II ▷ 복합 웨이트 룸 * 안녕하세요 . ^^ 여름 휴가시즌이 다가오고~ 이제 본격적인 요요탈출 다이어트의 움직임이 여기저기서 보입니다. ㅋ 긴장하셔야겟지요?ㅎ 지난 시간에 이어 이번에도 홀로 덤벨 하나로 온 몸을 예쁘게 다듬고 살도 뺄 수 있는 운동프로그램을 소개합니다. ^^ 체중감량을 위해서는 좋은 식이요법, 운동.. 더보기
[토]보기만해도 살빠지는 느낌! 전신의 체지방을 빼주는 10분 유산소운동 [유산소 운동] 오늘은 월요일부터 금요일까지 '초보순환 운동'의 유산소 운동만을 모아 유산소 운동 프로그램을 만든 것이랍니다. ^^ 매일 목표부위가 있었으니 이 유산소 운동은 전신에 걸쳐 체지방을 연소해주는 멋진 유산소 프로그램이 되겠죠?^^ 각 동작들을 쭈욱~ 이어 따라하신 후 한 번 더 반복.. 더보기

티스토리툴바