▒ 헬스샵▒/♡퍼스널트레이닝 썸네일형 리스트형 <화>허벅지 앞,뒤,옆 모조리 빠진다! 날씬한 하체를 위한 10분 다이어트 운 하체의 근육들을 골고루 자극해 빛나는 하체를 만들어주는 운동프로그램! 폭발적인 에너지 소모를 돕고 근육을 실하게 발달시켜줄 수 있도록 순환운동 방식으로 (유산소운동 -> 허벅지 전-측-후면 자극 근력운동 -> 유산소운동 -> 근력운동 반복 -> 스트레칭 순) 프로그래밍 되어있습니다. 집베.. 더보기 [순환운동 - 목]힙업운동으로 탄탄한 몸매만들기! - 청바지, 치마 어울리게 오늘은 예쁜 엉덩이를 만들어주는 10분 운동을 함께 준비했습니다. ^^ 예쁜 엉덩이를 만들기 위해서는 깅연히 절한 체지방율, 엉덩이 주변의 근육들이 골고루 발달해 있어야겠죠?^^ 또한 잘록한 허리, 납작한 복부가 엉덩이를 더욱 도드라져 보이게 합니다. 허리가 가늘면 골반과 힙이 풍성해보이겠죠?^.. 더보기 [월]뱃살,허리살만 빠져도 -5kg이상 빠져보인다! 상체다이어트 10분운동! ㅇ ㅏㅇ ㅏ!!아젤리아 입니다 ㅎㅎㅎ 운동 방법은 그리 어렵지 않지만, 운동강도는 꽤 쎕니다. 때문에 무리하지 마시고 흉내내는 정도로만 따라해도 점차 체력이 좋아지면서 불끈! 도움이 될 것입니다.^^ 운동 프로그램은 짧은 시간 폭발적인 에너지 소모를 돕도록 서킷트레이닝으로 구성했습니다. 간.. 더보기 [틈새운동] 언제 어디서나 간편하게 할 수 있는 다이어트 운동 - 종합편 그대라서-거미 오늘은 어디에서든 간단히 할수 있는 운동 5가지를 준비했습니다. 스퀏을 응용한 하체운동 3가지와 전신의 균형을 잡아주는 운동 2가지를 준비했는데요. 각 동작마다 3세트씩 30초에서 일분 간격으로 휴식을 취하면서 해보시면 근력을 키우는데 큰 도움이 되겠죠?^^ 자 시작해 볼까요! ^^ .. 더보기 [하체운동] 다리 허벅지 힙을 중심으로한 하체 다이어트 운동 오늘은 겨울철 쌀쌀한 날씨에 활동이 줄어들어 살이 포동포동 찌고 있는 분들을 위한 포스팅입니다. ^^ 오늘 운동은 다소 과격하니 초보자 분들은 무리하지 마셔요. ^^ 다소 발차기가 어려울수 있으나 각자 올라가는 만큼 최선을 다해서 하다보면 짦은 시간에 높은 효과를 얻을수 있는 운동 동작입니다.. 더보기 [초보순환운동 ] 가슴, 삼두, 복부 서킷 트레이닝! - 섹시한 상체로 가꾸자 오늘 역시 유산소 - 근력-유산소-근력- 스트레칭 순으로 구성된 미니 서킷트레이닝 프로그램을 따라해보실께요.^^ 오늘은 복부, 삼두, 가슴 근육을 자극해주는 부위별 근력운동이 메인입니다. 여기서 짧은 지식을 하나씩 점검하고 넘어가요.^^ [오늘의 목표 부위 - 가슴, 삼두, 복부] 볼륨있는 가슴과 날.. 더보기 2011년 1월 06일 목요일 평소엔 헬스짐에서 웨이트중심의 운동을 하구요.. 헬스를 못하는 날이나 주말에는 피규어를 한편씩 해주고 있어요.. 치수..무게..이런거 다 무시하고 나를 사랑하기 위한..나만을 위한.. 운동을 습관처럼 하다보니.. 어느새 근육들이 쫀쫀해지고 있어요..^^ 전 피규어로빅이 가장 힘들고 기피했었는데.. .. 더보기 운동을 하기 전 꼭 알아두어야 하는 정보(런닝화,헬스장갑,식단관리,운동방 나이들면서.. 어느날, 날로 늘어가는 뱃살과 온 몸의 군살이 너무 보기 싫어 곧장!!! 헬스장으로 달려가 지금까지 쭈욱 계속 운동을 하고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하면서 날로 커지는 몸의변화을 볼때마다 마냥 즐겁고 자랑스럽습니다. 운동은 건강에도 좋고, 날로 좋아지는 자신의 몸을 보며 아주.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
