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[[ 요 가 ]] 얼굴 작아지는 요가 ▲ 토끼 자세 척추와 목을 유연하게 하여 얼굴 선을 아름답게 만든다. 두피 자극에도 효과 있다. ① 가볍게 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 발뒤꿈치를 잡는다. ② 숨을 천천히 내쉬며 정수리가 완전히 바닥에 닿을 때까지 숙인다. 엉덩이는 최대한 높이 들어 머리에 체중을 싣고 이 상태에서 다섯 차례 정.. 더보기
다이어트 성공을 위한 식단(다이어트 식단표)|음식정보(다이어트,벌크업) 다이어트 중 스트레스 받지않고 올바른 식사는 어떻게 해야 할까요?? 아침식사 아침식사는 이렇게 하세요!! 대부분의 사람들이 오전에 활동량이 많습니다. 아침은 조금 든든하게 섭취를 해주세요. 아침은 (잡곡밥 1공기 + 미역국 + 생선 + 야채셀러드 + 토마토) 이정도면 매우 훌륭한 식단입니다. 그러나.. 더보기
몸짱 스타 15인의 다이어트 파일 《이효리 황신혜 옥주현은 물론 권상우 비 등 남자 연예인까지 몸짱 연예인들에게 다이어트 비법을 배워보았다. 요가, 필라테스, 덤벨 체조 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스타들의 운동법!》 이효리식 필라테스 이효리의 잘록한 허리선과 탄탄한 복근을 만들어준 가르쳐준 필라테스 동작 3가지. 한 .. 더보기
혈액속 지방을 분해해주는 음식들 1.참나무버섯(표고버섯) 영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러가지 불포화 지방산, 여러가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기를 낮.. 더보기
[스크랩] 춥다! 운동하기 싫다! 이럴 때 딱이야! 홈 피트니스 추운 겨울, 집 안에서 한 발짝도 나오기가 싫다. 그럼에도 운동은 해야 한다. 어떻게 할까? 집 안에서도 근육을 제대로 키우고 원하는 몸매를 만들 수 있는 방법이 있다. 짐볼과 덤벨을 활용하거나 맨손으로 간단히 할 수 있는 홈 피트니스 프로그램으로 건강하고 탄력 있는 몸매를 가꾸자. 머리 위로 .. 더보기
[스크랩] 뭉친 어깨를 부드럽고 우아하게, 목&어깨 라인 만들기 여성의 매력을 드러내는 목과 어깨 라인은 약간의 스트레스를 받거나 무거운 짐을 들었을 때 쉽게 지치고 뭉칠 수 있어 섬세한 관리를 요하는 부위. 꾸준한 스트레칭으로 아름다운 목과 어깨 라인을 가꿔보자. 바닥에 무릎을 대고 엎드리기 1 손목과 어깨가 일직선이 되도록 내리고 손바닥으로 바닥을.. 더보기
★☆자형, X자형 복부를 위한 스트레칭☆★ Y자형, X자형 복부를 위한 스트레칭 샤샤킴 원장의 'X라인' 몸짱 프로젝트 [Y자형, X자형 복부 운동 후 마무리 스트레칭]모든 운동을 하기 전에 미리 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 것은 기본 상식이다. 스트레칭 없이 무리하게 운동을 시작하였다가는 역효과를 초래하기 쉽다. 스트레칭은 운동을 .. 더보기
전지현몸매만들기 전지현 몸매의 비밀이 공개된다 “봤니 그 광고?” 최근 전지현 백만불 몸매 만들기 프로젝트> 돌풍으로 여성들의 입담이 뜨겁다. CF계의 요정이자 섹스 어필한 광고 이미지로 뭇 여성들의 선망의 대상이 되어 왔던 그녀였기에 이번 몸매 만들기 프로젝트에 더 눈길이 가는지도. 라네즈의 신제품 ‘.. 더보기

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