나에게 소중한 일상들..

 

 

 

나에게 등산이란,,,

 

 

'왜 산에 오르는가' 묻거들랑...그냥 자비로운 미소로 대신하라.

왜 산에 오르느냐 묻거들랑... 마음에 가득한 욕심덩이를 녹이기 위해서라 대답하라.

왜 산에 오르느냐 묻거들랑... 거기에는 언제나 변치 않는 친구들이 많기 때 문이라 대답하라.

왜 산에 오르느냐 묻거들랑... 산이 주는 무한한 배려, 감사, 포옹이 있어서라 대답하라.

 

산에 오르거나 내려오거나 혹시 산에 대해서 말을 할 때... '어느 어느 산을 정복했다.' 라고 절대 말하지 말라.

 

산은 정복의 대상이 아니며 정복될 나약한 존재도 아니니... 산은 우리 사람이 꺾어 이기려 하거나 경거망 동할 대상이 아니라 늘...

경외(敬畏)하고, 겸손(謙遜)하고, 하심 (下心)하고, 진심으로 안긴다는 마음으로 오르고 내려야 한다.

 

산에 들면... 언제나 내가 막내이다.

거대한 바위, 암벽, 아름드리 나무, 바위가 녹 아 부서진 흙덩이 작은 돌 하나, 풀 한 포기, 졸졸 흐르는 맑은 계 곡물 산새, 뭇 생명들 나보다 어린 것은 하나도 없다.

 

막내로서 예의를 지키고, 함부로 훼손, 파손하지 말며 한 걸음 한 걸음 감사하는 마음으로 산을 대하 여야 한다.

 버리지 말고 꺾지 말고 뽑지 말며 가슴으로 품 고 눈으로 느끼되 절대 흔적을 남기지 말라.,,,,,,,아젤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나에게 음악이란,,

 

나에게 음악이란. 기쁨의 표현이요 즐거움을 배로 해주고 슬픔을 위로해 줄수있는 영원한 친구이자 삶의 활력소라고 감히 말할 수 있다.

언제 부터 처음 음악을 접했는지는 정확히 기억이 확실히 나진 않지만 21살 때 부터 대 백화점 방송실 6년 근무 하면서 본격적으로 접하게 되었다,

결혼 해서 또 다시 지금 현재까지 접하는 음악,,

 

 

 

 

 

 

 

 

나에게 헬스란,,

 

1. 체지방제거운동의경 우아침이좋은이유:

 

아침 공복에 유산소가 좋은 이유는 식사 후 자는 동안 탄수화물(글리코겐)이 에어지로 사용되 고갈되어 있어서 공복에 유산소를 하면 조금 더 빨리 지방을 에너지원으로 사 용해 체지방 감량이 조금 더 도움이 됩니다. 아침에 유산소 운동을 한다면 식전 공복 에 하는 것이 효과적이며 운동 후 식사는 30분~ 1시간 후 하는 것이 좋습니다.(본 식사) 운동 직 후 기회의 창을 이용해 소량의 단 당류와 단백질을 섭취 후 식사를 하면 더 좋겠죠. (기회의 창 = 트레이닝 끝나고 약 30분까 지의 영양분 흡수 극대화 현상이 지속되 는데, 이것을 '기회의 창'이라 부른다.) 또한 아침 운동 이후 일과생활로 인하여 지속적으로 에너지를 소모하기 때문에 몸이 지방을 저장하기 어려워져 살을 빼 는데 도움이 됩니다. 주의사항으로 아침에 근력운동을 하셔야 한다면 공복상태에서 하는 것 보다는 운 동 중 부담이 되지 않는 탄수화물음식(바 나나, 생과일주스 등)을 섭취하시고 운동 을 하는 것이 좋습니다.

 

 2. 근육형성운동의경우 저녁운동이좋은이유:

 

근육형성의 경우 강도 있는 트레이닝으로 근섬유세포가 파괴되고 이 파괴된 근섬유세 포는 영양과 휴식이라는 것에 의하여 재생 이 되어서 근육이 성장하게 됩니다. (근육성장 = 강도 높은 운동+질 좋은 영 양섭취+올바른 휴식) 만약 아침에 웨이트 트레이닝을 한다면 하루 일과 시간 중 휴식이 없기 때문에 (특히 직장인의 경우 저녁 수면 시간대까 지 지속적으로 활동을 해야 하기 때문) 근섬유세포는 는 재생할 여유가 없어서 성장에 지장을 받지만, 저녁 운동을 한다 면 잠자는 시간대(보통 8시간 기준으로) 가 있어서 수면기간 중 근육이 무럭무럭 자라게 됩니다. 물론 선수들의 경우는 운동으로 먹고 사 는 경우라 하루 중 가장 컨디션이 좋은 시 간대에 하지만, 낮에 경제활동이나 학업 을 하는 일반인의 경우는 저녁시간대가 근육성장에 조금 더 도움이 될 것입니다. 그러나 시간이 오전 밖에 운동을 할 수 없 거나 또는 시간이 넉넉하신 사람이라면 오전운동을 하시는 것도 크게 나쁘지는 않습니다. 운동을 하지 않는 사람들보다 조금이라도 운 동을 하시 사람은 언제 운동을 하건 운동을 하지 않는 사람보다는 건강한 삶, 자신의 몸 관리를 잘하고 계시는 분들이라고 생각됩니 다. 운동을 언제 해야 좋은지 질문하는 사람이 많 아 이렇게 정리해 봤습니다. 결론은 꾸준히 지속적으로 할 수 있는 시간 때, 가능하면 오늘부터 당장 운동을 시작하는 것이 도움이 될 것입니다. 내일로 미루다 보면 결국 포기하게 됩니다. 목표를 정하고 꾸준히 목표를 향해 전진 하여 자신과의 약속을 지킨다면, 건강하고 활력이 넘치는 일상을 누릴 수 있을 것입니다. 오늘 도 파이팅*^^*아젤