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가슴근육 윗부분을 돋보이게 하는 운동법 가슴근육 윗부분을 돋보이게 하는 운동법 흉근 상부를 자극하기 위해 꼭 인클라인 벤치만 사용할 필요가 없다. 그립 너비만 바꿔주는 것으로 가능하다. 가슴 상부는 인클라인 벤치를, 가슴 중앙은 플랫 벤치, 하부는 디클라인 벤치를 사용해야 한다는 말을 수없이 들었을 것이다. 이것은 거의 공식처럼.. 더보기
우유 다이어트 저열량 식사와 함께 하루 1∼2컵의 우유를 꼭 마신다. 우유만으로 된 식단을 계획한다면 적절하지 못하다. 아무리 우유가 영양소를 고루 함유한 좋은 식품이다 하더라도 장기간 우유만 먹게 되면 얼마 못 가서 우유에 없는 영양소의 결핍이 초래될 것이다. 이것은 또 하나의 원푸드 다이어트와 다를 게.. 더보기
수박 요리 레시피 한 수 위, 수박 레시피 당신이 알지 못했던 수박요리 레시피 수박치즈카나페 재료 수박 ¼개, 에멘탈치즈(또는 브리치즈) 80g, 크림치즈 적당량, 허브(비타민 잎 또는 파슬리 잎) 적당량 조리법 1. 수박은 가로로 3cm 두께로 썬 뒤 사방 3cm 크기로 깍둑썰기한다. 2. 접시에 수박을 얹고 그 위에 치즈를 필러.. 더보기
다이어트, 꼭 소녀시대 식단처럼 해야 해?♡ [과일과 채소로만 끼니를 때우는 소녀들. 사진=소녀시대 런데빌런 뮤직비디오 캡쳐분] 작년 말, 소녀시대 식단이 공개되었다. 단호박, 방울토마토, 샐러드, 수박 등의 과일과 채소로만 구성되어 하루에 총 800kcal 가량을 섭취하는 것이었다. 예쁘고 날씬한 그녀들. 정말 이슬만 먹고 사는 건가? 일명 ‘.. 더보기
똑똑하게 챙겨먹는 다이어트 식단 ● 비만의 원인이 되는 식습관 1. 섭취하는 식사의 절대량이 많다. 2. 열량이 높은 식품을 많이 먹는다. 3. 간식을 자주 먹는다. 4. 설탕이 들어 있는 음료수(주스, 콜라 등)를 즐겨 마신다. 5. 술을 자주 마신다. 6. 식사의 횟수가 적고 한 번에 많은 양을 섭취한다. 7. 밤늦게 식사를 하거나 야식을 먹는다. 8.. 더보기
멸치의 효능 ★ 멸치의 효능 ★ 첫째 멸치는 칼로리가 다른 어종이나 육류에 비해 월등히 높으며 특히, 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 및 인의 함량은 단연 첫째입니다. 둘째 한방에 의하면 멸치는 신우염, 신결석, 신장염등 신장이 약하고 양기가 부족한 사람에게는 꼭 필요한 약입니다. 또한 멸치물을 만들어서 장기 .. 더보기
단 1회 복용으로 평생 뇌졸증을 걸리지 않는 비법 뇌졸증으로 쓰러지지 않는 비법 뇌졸증은 (우리나라에서는 흔히 중풍이라고 부릅니다) 뇌혈관이 막히거나 [뇌경색]. 또는 그 반대로 뇌혈관이 터져[뇌출혈], 뇌손상을 일으키고 따라서 뇌 기능이 저하되어 갑자기 쓰러지거나, 마비 등의 증상이 나타나는 경우를 말합니다. 일본의 구니와께 시에 있는 .. 더보기
영양 가득한 단호박 여러가지 조리법 ● 맛과 영양이 풍부한 단호박 단호박은 과거에 우리가 즐겨 먹던 식품은 아니었으나 요즘 들어 맛과 영양이 뛰어난 고급 채소로 손꼽히며 다양한 요리법으로 활용되고 있다. 일본에서는 1800년대 중반부터 재배하기 시작했고, 우리나라에서는 다소 늦은 1990년대에 들어와 지금까지 널리 재배하고 있.. 더보기

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