▒ 헬스샵▒ 썸네일형 리스트형 (짐볼가지고 복근만들기!!)//(튀어나온 종아리 근육을 다듬어 주는 다이어트 ) body { background-image:url("https://t1.daumcdn.net/planet/fs5/4_18_10_18_5Ssea_11235118_1_145.jpg?original&filename=2.jpg&viewonly=Y"); background-attachment: fixed; background-position: center up; background-repeat:repeat;} table { background-color: transparent; } td { background-color: transparent; } 더보기 몸의 균형을 잡아주는 덤벨운동 - 종합|II ▷ 복합 웨이트 룸 * 안녕하세요 . ^^ 여름 휴가시즌이 다가오고~ 이제 본격적인 요요탈출 다이어트의 움직임이 여기저기서 보입니다. ㅋ 긴장하셔야겟지요?ㅎ 지난 시간에 이어 이번에도 홀로 덤벨 하나로 온 몸을 예쁘게 다듬고 살도 뺄 수 있는 운동프로그램을 소개합니다. ^^ 체중감량을 위해서는 좋은 식이요법, 운동.. 더보기 저열량식품 물냉면 (400kcal), 메밀국수 (400kcal), 콩나물밥 (400kcal), 도토리묵 무침 (85kcal) 쇠고기, 돼지고기보다 같은 중량을 섭취했을 때 열량이 훨씬 낮답니다. 예를 들어볼까요?조기 100g이 내는 열량은 93kcal, 같은 중량의 쇠고기 (안심부위)는 200kcal, 돼지고기 (삼겹살)로는 330kcal의 열량을 낸다면 여러분은 어떤 메.. 더보기 [토]보기만해도 살빠지는 느낌! 전신의 체지방을 빼주는 10분 유산소운동 [유산소 운동] 오늘은 월요일부터 금요일까지 '초보순환 운동'의 유산소 운동만을 모아 유산소 운동 프로그램을 만든 것이랍니다. ^^ 매일 목표부위가 있었으니 이 유산소 운동은 전신에 걸쳐 체지방을 연소해주는 멋진 유산소 프로그램이 되겠죠?^^ 각 동작들을 쭈욱~ 이어 따라하신 후 한 번 더 반복.. 더보기 <화>허벅지 앞,뒤,옆 모조리 빠진다! 날씬한 하체를 위한 10분 다이어트 운 하체의 근육들을 골고루 자극해 빛나는 하체를 만들어주는 운동프로그램! 폭발적인 에너지 소모를 돕고 근육을 실하게 발달시켜줄 수 있도록 순환운동 방식으로 (유산소운동 -> 허벅지 전-측-후면 자극 근력운동 -> 유산소운동 -> 근력운동 반복 -> 스트레칭 순) 프로그래밍 되어있습니다. 집베.. 더보기 [순환운동 - 목]힙업운동으로 탄탄한 몸매만들기! - 청바지, 치마 어울리게 오늘은 예쁜 엉덩이를 만들어주는 10분 운동을 함께 준비했습니다. ^^ 예쁜 엉덩이를 만들기 위해서는 깅연히 절한 체지방율, 엉덩이 주변의 근육들이 골고루 발달해 있어야겠죠?^^ 또한 잘록한 허리, 납작한 복부가 엉덩이를 더욱 도드라져 보이게 합니다. 허리가 가늘면 골반과 힙이 풍성해보이겠죠?^.. 더보기 [월]뱃살,허리살만 빠져도 -5kg이상 빠져보인다! 상체다이어트 10분운동! ㅇ ㅏㅇ ㅏ!!아젤리아 입니다 ㅎㅎㅎ 운동 방법은 그리 어렵지 않지만, 운동강도는 꽤 쎕니다. 때문에 무리하지 마시고 흉내내는 정도로만 따라해도 점차 체력이 좋아지면서 불끈! 도움이 될 것입니다.^^ 운동 프로그램은 짧은 시간 폭발적인 에너지 소모를 돕도록 서킷트레이닝으로 구성했습니다. 간.. 더보기 [틈새운동] 언제 어디서나 간편하게 할 수 있는 다이어트 운동 - 종합편 그대라서-거미 오늘은 어디에서든 간단히 할수 있는 운동 5가지를 준비했습니다. 스퀏을 응용한 하체운동 3가지와 전신의 균형을 잡아주는 운동 2가지를 준비했는데요. 각 동작마다 3세트씩 30초에서 일분 간격으로 휴식을 취하면서 해보시면 근력을 키우는데 큰 도움이 되겠죠?^^ 자 시작해 볼까요! ^^ .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 15 다음
