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몸짱 만들기 베스트 음식 몸짱 베스트 음식!! ••• DO EAT ••••••••••••••• 양질의 단백질과 불포화지방산이 함유된 생선과 육류! 근육질형 몸짱을 위한 BEST FOOD 1. 쇠고기 쇠고기는 동물성 단백질과 비타민 A, B1, B2 등을 골고루 함유하고 있다. 또한 근육형성에 필요한 필수아미노산이 70%이며 지방이 1%로 고기.. 더보기
예뻐지는 법 10 ① 하루에 세번 이상 찬물로 세수를 한다! 청결을 말한다. 깨끗함. 이보다 더 이쁠순없다?..그리고 스스로에게 철저한.. 자기 관심과 자기 관리를 유지하란 뜻이다. ② 화장품에 의존하지 않는다! 인위적인..가공되거나 포장된 아름다움은 금방 들켜버린다. 더욱, 자신만의 원초적 아름다움이나 매력을 .. 더보기
카페인이 운동능력 향상이 된단는 말의 위험한 유혹 우리가 평상시에 쉽게 접할수 있는 카페인은 어떤것이 있을까요? 바로 커피죠. 커피에는 카페인이 많이 함유가 되어 기 때문인데 이 카페인이 운동능력을 향상시켜준다는것을 아시나요? 카페인이 우리몸속에 들어오면 빠르게 흡수되기 시작하는데 섭취후 60분정도가 되면 몸속에 카페인 함량이 최고.. 더보기
근육의 회복과 성장 일반적으로 웨이트 운동이 근육의 성장이라고 흔히 생각하지만, 실은 근육의 손상이라고 하는 것이 정확합니다. 그것은 근육이 어떻게 성장하는가를 살펴보시면 될 것입니다. 중급자 이상은 다들 아실 것이라 생각합니다. 하지만 초급자분들은 모르시는 분이 많기에 설명드리겠습니다. 근육은 휴식.. 더보기
아이들이 열광하는 문어모양주먹밥 [ 문어모양주먹밥 ] 매번 같은 모양새의 주먹밥에 싫증나셨다면... 소세지 하나로 변신하는 색다른 주먹밥을 만들어보세요. - 재 료 - 밥 2공기, 해물맛 후리가케 1봉, 굵은 프랭크소세지 4개, 소금 약간 배합초 : 식초 8큰술, 설탕 5~6큰술, 소금 1/2~1큰술, 다시마2조각 참치마요 : 작은 사이즈 참치 1캔, 양.. 더보기
몸짱 김준희가 말하는 다이어트에 임하는 자세 몸짱 김준희가 말하는 다이어트에 임하는 자세 1976년생 이지만 여전히 20대 보다 더 격한 몸매를 갖고있는 김준희가 자신의 다이어트 비법을 공개했더라고요.. 다이어트 방법이야 많고 많지만.. 눈에 띄는 방법이 많더군요 김준희가 말하는 다이어트에 임하는 자세! *원래 치수보다 작은 옷을 입고 거.. 더보기
기침가래 물렀거라!!~궁중 음료 ~배숙 배는 달고, 신 맛이 있으며, 성질은 차고 서늘하다고 합니다. 따라서 몸에 열이 많은 사람이 배를 먹게 되면 몸의 열기를 내려주고, 갈증을 해소할 수 있지요. 쌀쌀해진 날씨로 인해서 난방을 하게 되면 안에 공기가 탁해지면서 이로 인한 감기에 걸리기 쉬운데요. 이럴 때 배를 먹게 되면 기침과 가래.. 더보기
호두우유~~~ 두뇌를 맑게 하는 영양음료 호두를 살짝 볶아서 우유랑 곱게 갈았어요~~~ 몸에 좋다는 호두 꾸준히 먹기가 쉽지않더군요 음식에도 넣기도 하지만... 요렇게 먹어보니~~ 상당히 고소하고 맛있어요 공부하는 학생에게도 좋겠지만... 저도 이렇게 먹을려고 해요 ^^* <호두우유> 스트레스성 채력 저하에 효과 스트레스성 채력 저하.. 더보기

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