▒ 헬스샵▒ 썸네일형 리스트형 [하체운동] 다리 허벅지 힙을 중심으로한 하체 다이어트 운동 오늘은 겨울철 쌀쌀한 날씨에 활동이 줄어들어 살이 포동포동 찌고 있는 분들을 위한 포스팅입니다. ^^ 오늘 운동은 다소 과격하니 초보자 분들은 무리하지 마셔요. ^^ 다소 발차기가 어려울수 있으나 각자 올라가는 만큼 최선을 다해서 하다보면 짦은 시간에 높은 효과를 얻을수 있는 운동 동작입니다.. 더보기 [초보순환운동 ] 가슴, 삼두, 복부 서킷 트레이닝! - 섹시한 상체로 가꾸자 오늘 역시 유산소 - 근력-유산소-근력- 스트레칭 순으로 구성된 미니 서킷트레이닝 프로그램을 따라해보실께요.^^ 오늘은 복부, 삼두, 가슴 근육을 자극해주는 부위별 근력운동이 메인입니다. 여기서 짧은 지식을 하나씩 점검하고 넘어가요.^^ [오늘의 목표 부위 - 가슴, 삼두, 복부] 볼륨있는 가슴과 날.. 더보기 시원하고 든든한 미숫가루 과일펀치 시원하고 든든한 미숫가루 과일펀치 [재료] 미숫가루, 차가운물, 과일, 음료용시럽 * 미숫가루는 개인의 입맛에 맞게 농도를 조절하시라고 양을 적지 않았어요. 그냥 마시듯이 드시고 싶을때는 조금 묽게.. 조금 되직하게 만들어 숟가락으로 떠 드시려면 미숫가루의 양을 늘리면 되고, 과일은 좋아하는.. 더보기 2011년 1월 06일 목요일 평소엔 헬스짐에서 웨이트중심의 운동을 하구요.. 헬스를 못하는 날이나 주말에는 피규어를 한편씩 해주고 있어요.. 치수..무게..이런거 다 무시하고 나를 사랑하기 위한..나만을 위한.. 운동을 습관처럼 하다보니.. 어느새 근육들이 쫀쫀해지고 있어요..^^ 전 피규어로빅이 가장 힘들고 기피했었는데.. .. 더보기 운동을 하기 전 꼭 알아두어야 하는 정보(런닝화,헬스장갑,식단관리,운동방 나이들면서.. 어느날, 날로 늘어가는 뱃살과 온 몸의 군살이 너무 보기 싫어 곧장!!! 헬스장으로 달려가 지금까지 쭈욱 계속 운동을 하고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하면서 날로 커지는 몸의변화을 볼때마다 마냥 즐겁고 자랑스럽습니다. 운동은 건강에도 좋고, 날로 좋아지는 자신의 몸을 보며 아주.. 더보기 걷기와 달리기를 할 때|=운동법 얘기해요 요즘 날씨가 많이 풀리면서 걷기와 달리기 운동을 하는 분들을 주변에서 쉽게 볼 수가 있더군요. 제가 생각하기엔 걷기는 주로 여성분들이, 달리기는 남성분들이 한다는 생각이 드네요. 걷기 또는 달리기 운동을 처음 시작하는 분들은 "러닝화 신고 걸어도 되잖아?" "워킹화 신고 뛰면 안되나?"처럼 워.. 더보기 목&어깨라인 만들기 최단기간 프로젝트, 목&어깨라인 만들기 어깨 앞면과 옆면을 단련시킨다 덤벨 들고 앞과 옆으로 움직이기 1 두 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 선다. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 안쪽으로 향하게 한 상태로 허벅지 앞에 편안하 게 내려둔다. 2 양손을 앞쪽으로 어깨 높이만큼 올리고 ‘하나’를 셀 동.. 더보기 4색 주먹밥 소고기 100g (불고기감은 송송 썰어, 다짐육) 을 팬에 기름 두르고 달달 볶다 간장 1/2T, 설탕 1/2T, 후추 간해 짭짤,달콤하게, 국물없이 볶으세요.. 고기양은 있는만큼, 원하시는 만큼 준비하세요. 고기가 없으면 햄이나 소세지... 잔멸치 볶은 것, 참치캔 기름 따르고 부셔서... 밥만 하는 것보다 건지가 좀 .. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음
